按時服藥、檢測血糖、經(jīng)常運動及吃健康餐，是糖尿病患者每天必做的功課。對于管理自己血糖，不少朋友都結(jié)合自身情況作出了調(diào)整，那么如何才能既有效控糖又省時省力呢？ELISA試劑盒 教你8招省時省力控糖 重新優(yōu)化時間安排 花一周時間詳細(xì)記錄每日活動情況。記錄睡覺、工作、下班、鍛煉、放松、與朋友聚會、購物、做飯等家務(wù)活、個人護(hù)理以及其他事情所耗費的具體時間。根據(jù)實際情況作出調(diào)整，增加想要做和必做事情的時間，精簡沒必要的事項。 按日程控糖 先計劃好每天測血糖、服藥、鍛煉、做飯和看醫(yī)生的時間安排。將這些必做事項視為與自己的約會，嚴(yán)格按時“赴約”。嚴(yán)格按日程走，能增強(qiáng)患者對糖尿病管理的自信心和把控感。 將控糖藥物與用品放在同一個地方 將降糖藥物和血糖儀等用品放在同一個地方，每天在固定的地方取藥吃藥和測量血糖，更有助于記憶。這種有條不紊的安排，可使糖尿病管理更加簡單。ELISA試劑盒 用餐與購物同步規(guī)劃 將菜單和購物單合并考慮，規(guī)劃一周所需食物，有助于保證必需的營養(yǎng)。飲食有計劃，控糖更成功。 提前準(zhǔn)備飯菜 工作較忙的糖友可在周末提前準(zhǔn)備好飯菜，按份放入冰箱冷凍室，頭一天晚上再放入冷藏室，吃之前拿出來熱一下即可。也可在前一天晚上備好第二天的早餐。 尋找制作控糖餐的捷徑 將預(yù)先準(zhǔn)備好的飯菜放入電飯煲，定時加熱，這樣下班回家即可吃上現(xiàn)成的飯菜。為了節(jié)約時間，不妨從超市購買切好或洗好的蔬菜，既有益于控糖，又節(jié)約時間。 化整為零，抽空鍛煉 如果糖友很難找到連續(xù)30分鐘或60分鐘的鍛煉時間，那么不妨將鍛煉時間化整為零。比如，每天步行3次，每次10分鐘，與連續(xù)步行30分鐘的鍛煉效果沒有區(qū)別。購物、工作或者去健身房，都可以步行前往，增加走路的時間。 放松身心，解除壓力 管理2型糖尿病可能令患者壓力倍增，壓力過大會加重糖尿病病情，導(dǎo)致血糖更難控制。美國哈佛大學(xué)附屬喬斯林糖尿病中心的數(shù)據(jù)顯示，2型糖尿病患者罹患抑郁癥的風(fēng)險更大。因此，糖友每天抽點時間，反思一下控糖措施，發(fā)現(xiàn)問題，積極面對，及時解決。ELISA試劑盒 |
